تقنية رائعة تخفف من المشاعر السلبية

| ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختبار لمعرفة حقيقة المشاعر هل هى سلبية ام ايجابية لديك

ومن ثم هناك تقنية رائعة تخفف من هذه المشاعر بالتوفيق والسداد

نحن نختار مشاعرنا السلبية والإيجابية, هذه حقيقة واقعية من خلال مادرسناه ومن خلال التجارب الواقعية التى مارسناها التى تدل على قوة العقل الباطنى الذى سخره الله لنا لإستغلاله لمصالحنا.فهو يكشف أمامنا بصراحة مطلقة عن عيوبنا الحقيقية ويضع أيدينا مباشرة على الأسباب الحقيقية التى تسبب تعاستنا وإحباطاتنا وهزائمنا فى العمل والعلاقات الزوجية والصداقات مع المحيطين بنا..وسوف تكشف الأجوبة على الأسئلة التالية .عالما جديدا فى داخلنا. بتحديد الخطأ فى حياتنا .ومنذ متى ؟وما هى المواقف التى واجهناها فى الصغر ؟؟ ووقفنا حائرين حيالها وفى تفسيرها بطريقة ايجابية .وما هى الأسباب التى أدت إلى الشعور بالملل والسلبية المزمنة ؟؟ فسوف نواجه مناطق الضعف والقوة فى أنفسنا .والعمل على القضاء عليها .بقوة الله .

1 - أجد صعوبة فى اتخاذ القرارات.------------------------------------ نعم لا

2 - أشعر بتوتر وإنزعاج معظم الأحيان .--------------------------------نعم لا

3 - علاقتى بأسرتى حميمة .-------------------------------------------نعم لا

4 - أبدأ يومى بالتفاؤل دوما .----------------------نعم لا

5 - أشعر بصداع بإستمرار .-----------------------------------------نعم لا

6 - أخاف مواجهة الآخرين .----------------------نعم لا

7 -أخوانى حبطونى فى مراحل الطفولة .---------------------------------نعم لا

8 – أجد صعوبة فى التنفس .-----------------------------------------نعم لا

9 -أحتاج إلى تقدير الآخرين دوما.-------------------------------------نعم لا

10- الحياة مملة جدا ---------------------------- --------------------نعم لا

11-أشعر بالوحدة مع الآخرين .-------------------- --------------- ---نعم لا

12-أشعر دوما بعدم الأمان والطمأنينة .--- ----------------------------- نعم لا

13-أخاف دوما من الفشل .------------------------- -----------------نعم لا

14-أشعر بالإكتئاب دوما .------------------------ ------------------ نعم لا

15-أحلامى مزعجة ليلا ونومى متقطع .----------------------------------نعم لا

16-طفولتى تعيسة جدا .----------------------------------------------نعم لا

17-لا أشعر بالسعادة أبدا .------------------------------------------- نعم لا

18-أحتقر نفسى وألومها دوما.---------------------------------------- نعم لا

19-التفاهم معدوم مع والداى.----------------------------------- ----نعم لا

20-أفكر دائما فى كيفية الخلاص من المشاكل.--------------------------- نعم لا

21-أكلف بأعباء فوق طاقتى .----------------------------------------نعم لا

22-أشعر بأنه سيحدث لى شيئا سيئا.-----------------------------------نعم لا

إذا كانت أجوبة الأسئلة من عشرة منهم بنعم .يكون هناك شعور سلبى شديد نتيجة الظروف الماضية القاسية ....لاتحزن لكل داء له دواء ...

الان مرحلة العلاج بتصفية الذهن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندما اتكلم عن الصدمات العاطفية ....
لا اقصد فقط الحب بين الرجل والمراة
قد تصدم فى مشاعرك من حبيب او صديق عشت معاه على الحلوة والمرة
او اخ او من احد والديك ... وفجاة تصدم بان والدك حرمك من الميراث
او صديق مخلص وثقت به وفجاة اكل كل مالك وهرب ....
هذه مشاعر بالغة الاسى لمن يتعرض لها وقد تؤدى به الى الإنهيار والإحباط والاكتئاب وازمات نفسية بالغة قد تؤدى الى امراض خطيرة وشلل مؤقت او مزمن ومن ثم الى حافة الموت .....

هل مر عليكم موقف كان صديق لكم فى موقف صدمى مؤلم وكنتم تشيرونه بنصائح رائعة لكى تساعدوه على تحمل المشكلة ومن ثم كيفية حلها بهدوء ؟؟؟؟؟؟
هل شعرتم بانكم قادرين على حل مشكلته بكل روية وانها بسيطة وباتباع النصيحة سيخرج من الحالة البائسة ؟؟؟
تخيلوا لو كنتم انتم الذين تعرضتم لنفس المشكلة العاطفية .....
هل ستتبعون النصائح التى وجهتوها للشخص الذى تعرض للمشكلة نفسها من قبل وكانت من استشاراتكم ؟؟؟؟
طبعا الجواب بكل صراحة لالالالالالا الاعتراف بالحق فضيلة
لان الانسان الذى يتعرض للمشكلة يكون فى حالة توتر وضيق وقلق وعصبية ....
وليس قادر على التفكير بطريقة صائبة ... ممكن يقع فى اخطاء فادحة مثل الانتقام بدون وعى ومن ثم الندم
لذا اول مرحلة للبدئ فى التفكير بطريقة صائبة وايجاد الحلول المناسبة للصدمة التى قد نتعرض لها هى
تصفية افكارنا من التداخل فى الافكار والتوتر والضيق ...
نبدأ الآن لتصفية الذهن من الافكار المؤلمة

الحل .....
المرحلة الاولى تصفية الذهن من الرسائل السلبية :

1- الجلوس فى مكان هادئ
2- الصدق فى الحديث مع النفس -
3- تدوين جميع مايجول فى خاطرك من شعور سلبى ..وكتابته بالتفصيل الملل والسبب الذى ادى بى الى هذا الاحساس....وتنفس بعمق ...... الى ان تنتهى من جميع افكارك .....
4- كتابة كلمة الغاء على الورقة وعلامة ضرب على الصفحة كلها .
5- مزق الورقة قطعة قطعة .....ورميها فى الزبالة .

المرحلة الثانية وهى الايجابية :
1- تدوين احساس ايجابى لموقف معين سابق كان فيها قوة وثقة وسرور ...
2- تخيل نفسك بهذا الاحساس الايجابى الرائع بكل التفاصيل ..
3- كبر الصورة ...(اكبر واكبر) وقربها اكثر ثم ادخل فى هذه الصورة
4- - غير حركة الجسم وارفع اكتافك وتنفس بعمق ...
5- ردد بصوت عالى وبقوة وبحماس (انا قوى ...انا واثق ...انا هااااااادئ ...انا مرتااااااح ...)
6- ارسم ابتسامة على وجهك ....
7- كرر هذه الرسائل قبل النوم والغى جميع الرسائل السلبية .

تصفية الذهن

(تطبيق عملى )

للتخلص من الرسائل السلبية

المرحلة الاولى تصفية الذهن من الرسائل السلبية :

1- الجلوس فى مكان هادئ

2- الصدق فى الحديث مع النفس

3- تدوين جميع مايجول فى خاطرك من شعور سلبى ..وكتابته بالتفصيل الملل والسبب الذى

ادى بى الى هذا الاحساس....وتنفس بعمق ...... الى ان تنتهى من جميع افكارك .....

------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------

4- كتابة كلمة الغاء على الورقة وعلامة ضرب على الصفحة كلها .

5- مزق الورقة قطعة قطعة .....ورميها فى الزبالة .

مرحلة الرسائل الايجابية

(تطبيق عملى )

1- تدوين احساس ايجابى لموقف معين سابق كان فيها قوة وثقة وسرور ...

2- تخيل نفسك بهذا الاحساس الايجابى الرائع بكل التفاصيل ..

------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------

3- كبر الصورة ...(اكبر واكبر) وقربها اكثر ثم ادخل فى هذه الصورة

4- - غير حركة الجسم وارفع اكتافك وتنفس بعمق ...

5- ردد بصوت عالى وبقوة وبحماس (انا قوى ...انا واثق ...انا هااااااادئ ...انا مرتااااااح ...)

6- ارسم ابتسامة على وجهك ....

7- كرر هذه الرسائل قبل النوم والغى جميع الرسائل السلبية